COMO LIDAR COM A ANSIEDADE FRENTE AO CORONAVÍRUS- COVID- 19

Estamos passando por dias difíceis, uma crise se instaurou e de repente tudo se tornou desconhecido, e uma grande incerteza invadiu o mundo. O Coronavírus (COVID-19) nos fez parar e refletir sobre aquilo que realmente é importante em nossa vida.

Vivemos em um mundo capitalista, acelerado pelo desejo de se enriquecer, onde nunca se ouviu tanto, “não tenho tempo”, onde o tempo sempre foi obstáculo para gestos pequenos como um abraço, um café com a família, meia hora de “prosa” com os avós, e de repente tudo muda, um silencio paira no ar como se o relógio da vida tivesse parado.

Nota-se que tudo ficou mais claro e que todos tiveram que parar, o olhar se voltou para aquilo que realmente é importante, a vida foi valorizada, a família virou novamente prioridade, aquele trabalho pode esperar um pouco, a fé antes esfriada se acendeu, afinal temos dias difíceis a ser enfrentado e o apoio e o cuidado de todos será necessário porque agora quando você toma a decisão de ficar em casa é um gesto de carinho com sua família e com o próximo.

Sabemos que não é fácil, mais juntos vamos enfrentar essa crise e esse vírus não terá poder sobre nossa nação porque a mão de Deus e a solidariedade de todos irá salvar nossa nação.

Para nos ajudar passar por esse momento sem entrar em pânico temos que ter muito cuidado com o que absolvemos, afinal são tantas informações divulgadas que temos que aprender filtrar o que é verdadeiro e o que é fake News.

Em conversa com a psicóloga Sirlaine Moreira Camine, ela nos esclarece e nos alerta sobre cuidados que devemos ter para manter nossa mente saudável e não sermos atingidos, pelo pânico.

Psicóloga Sirlaine Moreira Camine CRP-04/54565

 Como lidar com a ansiedade durante a pandemia pelo covid -19?

Bom sabemos que a ansiedade é um sofrimento por antecipação que acaba na maioria das vezes limitando nossas ações. Uma forma de lidar com a ansiedade durante a pandemia do Corona Vírus é a prática de exercícios físicos em casa, procurar assistir conteúdos relevantes para sua tranquilidade e distração, evite pensamentos negativos. Aproveite seu tempo para ligar para alguém que há muito tempo você não fala ou vê, tente relaxar sua mente antes de dormir ouvindo uma boa música.

A melhor forma de se enfrentar o covid 19 é mantendo a calma?

Sim, manter a calma é de extrema necessidade. Pois o nervosismo causa a ansiedade e a ansiedade pode acarretar ataques de pânico desestabilizando por completo a pessoa. 

Porque durante uma crise se tem a impressão de algo diferente no ar?

Na verdade ficamos bem vulneráveis em alguns casos até nos sentindo incapazes, pois estamos diante de algo que é mundial e tem refletido negativamente em todos. A sensação de algo diferente no ar é porque estamos diante de incertezas de lacunas que não sabemos como irão ser preenchidas.

Como evitar o pânico noturno ?

Uma boa dica seria ler um bom livro, ouvir uma boa música, tomar um banho para relaxar.

Diante de tanta informação muitas pessoas acabam desenvolvendo uma fixação  excessiva de prevenção, como dosar para não se tornar uma pessoa neurótica? 

 Basta tomar as providências cabíveis mediante ao contágio do vírus, tentar levar uma vida o mais natural possível obedecendo sempre as recomendações de higiene, mas nada em excesso a ponto de atrapalha-lo a desenvolver outras tarefas rotineiras. 

Quais as dicas para tentar manter a calma durante a pandemia?

Primeira coisa é seguir as normas de higienização, ficar em casa, parar para refletir que isso não é um problema apenas seu e sim de todos nós, se apegar na sua crença religiosa e principalmente não desanimar.

Como fazer para nossa mente entender que ficar em casa não é uma obrigação e sim uma necessidade?

 Uma boa maneira de lidar é fazer planejamentos para depois que tudo isso passar, criar novos hábitos saudáveis.Basta pensar que o tempo que se tem passado em casa é a maior prova de amor que podemos dar a nossa família e a nós mesmos,  este é um tempo de união e reflexão, um tempo para olhar não apenas para nós, mas para o outro que esta a nossa volta, tempo para valorizar a vida mais  do que a tecnologia, tempo para valorizar estar em casa mais do que estar na rua, tempo para valorizar mais o trabalho do que criticá-lo, tempo para gastar que seja com nada. Então aproveite faça uma limpeza jogue o lixo no lixo e comesse desde já a construir algo novo para quando tudo isso passar você possa  olhar e pensar eu estava lá.

Bom espero que possamos passar por esta crise juntos, renascendo mais fortes, confiantes e com muito mais fé e amor ao próximo.

Lembrando que qualquer dúvida  podem  deixar nos comentários que responderemos assim que possível , façam uma visita ao perfil da psicóloga  Sirlaine Moreira Camine e conheçam o  seu trabalho.

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